女巫療癒空間

 靜心的靈魂：觀照

每當你能夠找到時間放鬆下來，只是存在，你就放棄所有作為。思想也是一種作為，集中精神也是一種作為，沉思也是一種作為。即使只有一個片刻，你什麼事都不做，只是停留在你自己的中心，完全放鬆，那就是靜心，一旦你得到了那個訣竅，你想要停留在那個狀態多久，你就可以停留多久，到了最後，你可以一天二十四小時都停留在那種狀態。

一旦你覺知到你內在的本質可以保持不受打擾的方式，那麼，慢慢地，你就可以開始做一些事，而仍然保持警覺說你的內在本質沒有受到打擾，這是靜心的第二部分。

靜心是冒險，是人類頭腦所能承擔的最大冒險。

靜心只是存在，什麼事都不做——沒有行動、沒有思想、沒有情緒，你就只是存在，那是一種純粹的喜樂。

也許是我個人的偏好，帶領靜心的這些年，「亢達里尼靜心」一直是我最喜歡推薦給朋友的一個靜心。對於剛接觸靜心的朋友，亢達里尼靜心容易學、不複雜；而對於靜心很多年的朋友，這個靜心卻是不斷深入探討覺知的一面鏡子。

「亢達里尼靜心」對頭腦而言是一個簡單的靜心，相對也往往被認為無聊、沒有〝技巧〞、不具〝挑戰〞的靜心。常常我會遇到朋友問我要帶領什麼靜心，只要說是「亢達里尼靜心」相對參加的意願就會降低。

我想說說為什麼我偏好「亢達里尼靜心」，因為：

亢達里尼靜心是一個溫柔的靜心。從第一個階段開始，就只是邀請震動的來臨，沒有強求，沒有意圖，就只是靜靜等待發生。就像懷胎9月的孕婦，等待著孩子的降臨。

頭腦是不自然的東西，它從來不會變成你自然的狀態；但靜心是一種自然的狀態，是一種我們已經喪失的狀態，它是一個失去的樂園，那個樂園可以被重新獲得。每一個小孩出生時都帶著一種靜心的狀態，但是他必須被帶進社會，它必須被教導如何思考、如何計算、如何推理、如何辯論，他必須被教以文字、語言和觀念，然後漸漸的，他就喪失了跟他自己天真的接觸，受到社會的汙染，變成一個有效率的運作機構，而不再是一個「人」。

一切的需要就是再度重新獲得那個空間。你以前就曾經知道它，所以當你首度知道靜心，你將會感到驚訝，因為以一個很大的感覺會在你裡面升起，好像以前你曾經 到過它，而那個感覺是真的，你以前曾經知道它，但是你忘記了。鑽石喪失在垃圾堆哩，但是如果你能夠將那些垃圾移開，你將會再度找到鑽石，它本來就是你的。

它不可能真的失去，它只能夠被遺忘。

我們一生下來就是一個靜心者，然後我們學習頭腦的方式，但是我們真正的本性仍然保持隱藏在深處的某個地方，就好像一個暗流，任何一天，只要再挖深一些，你將會發現那個泉源依然在流動，那個新鮮的水源仍然在流動，而生命裡面最大的快樂就是去找到它。

心輪是愛的能量中心。

這個夜晚邀請你一起來經驗連結內在最初的、神聖的、純粹的愛的能量。

"愛的能量”一直在你的內在，透過這個靜心連結這股能量並讓它流動；愛你自己，愛你身邊的每一個人，愛整個地球，整個宇宙。

愛能淨化世界，但一切從”你”開始〜

這個靜心全程一小時，四個階段，每個階段15分鐘。

每個圓圈都包含一個中心。在前面三個階的高能量和強烈的技巧中，透過創造一個能量圈達成「歸於中心」這個目的。然後在第四階段就是放鬆。

第一階段：15分鐘

資料轉載自http://www.osho.com/ch/meditate/active-meditation

現代人是一種非常〝新〞的現象，沒有任何一種傳統的方法可以完全適合現代人，因為現代人從來不曾存在過。所以，某程度說起來，所有傳統的方法都是落伍的。 

例如以身體來說，就已經有了很大的不同。現代身體受到太多的藥物侵害，以致於沒有任何一種傳統的方法能夠有所幫助。現在這整個世界的環境變得非常人工化：空氣、水、社會、生活狀況沒有什麼是自然的，你誕生在人工的環境裡，你成長在人工的環境裡。所以傳統的方法在今日變成是有害的，它們必須根據現代的情境而有所修正。 

靜心是一種沒有頭腦的狀態，靜心是一種純粹意識而沒有內容物的狀態。一般而言，你的意識太過於充滿著垃圾，就好像一面鏡子覆蓋著灰塵。頭腦是一個經常的交通：思想在移動，慾望在移動，記憶在移動，野心在移動——它是一個經常的交通！日以繼夜地。甚至當你在睡覺的時候頭腦也在運作，它在做夢，它還在思想，它還在擔心和焦慮，它在為隔天準備，有一個地下的準備在繼續著。

  這是沒有靜心的狀態，剛好它的相反就是靜心。當沒有交通，思考停止，沒有思想在移動，沒有慾望在攪動，你完全寧靜——那個寧靜就是靜心。在那個寧靜當中，真理就被知道了，其他不可能。靜心是一種沒有頭腦的狀態。

  你無法透過頭腦找到靜心，因為頭腦會延續它自己。你只能藉著將頭腦擺在一旁，藉著成為冷靜的、漠不關心的、不跟頭腦認同，藉著看著頭腦在經過，但是不要跟它認同，不要認為「我就是它」而找到靜心。

  靜心就是覺知到「我不是頭腦」。當那個覺知在你裡面變得越來越深入、越來越深入，漸漸、漸漸地，有幾個片刻會來臨——寧靜的片刻，純粹空間的片刻，透明的片刻，當沒有什麼朿西在你裡面攪動，每一樣東西都靜止的片刻。在那些靜止的片刻裡，你將會知道你是誰，你將會知道這個存在的奧秘是什麼。

龍的呼吸靜心Dragon Breath Meditation

作者：Devapath（德瓦帕斯）& Yogi 

「龍的呼吸靜心」是一個好玩的、活躍的與深度放鬆的靜心活動，它是受到奧修的活躍式靜心的概念所啟發而設計出來的。

現代人的精神狀態或多或少處於經常性的緊張壓力之中，在這種情況下要直接進入寧靜的靜心是很困難的，所以，首先透過呼吸、聲音或肢體的活動，將內在的壓力表達出來，放鬆自己的身心系統，會讓自己更容易經驗到靜心的空間。

拉提漢很簡單。它是第一步。你放鬆，鬆散、自然站著。如果你獨自一人，沒有人會打擾你，這是很好的。你不需要做任何事情，單純只是鬆散而自然地站在那裡，等待某事發生。如果你的身體開始移動，你必須允許它，你只需要合作和允許。合作不應該太直接，不應該成為催促；它應該只是一個允許。

你的身體開始突然移動。就好像一股來自上面的巨大能量落在你身上，擁有了你一樣；像是一朵雲降臨並且包圍了你，現在你被這個雲所壟罩，而雲穿透了你的身體，帶動你的身體開始移動。你的手舉起，用一種細微的方式移動；你開始一個輕柔的舞蹈，柔軟的姿勢; 你的身體被帶動。

在拉提漢裡，你放鬆對整個身體掌控，等待、允許。然後突然你感到一股衝動。手自己抬起來，好像有人用一些看不見的線拉著 - 允許它。你的腿移動了、你轉圈，開始一場輕柔的舞蹈；沒有規律、沒有節奏、沒有操縱。逐漸的，隨著你越來越深入，身體的韻律自然的發生。它不再是沒有規律的，它有它自己的節奏，它成為它自己的韻律，不是被你強迫。這是你擁有物質身體並移動它的極致。

拉提漢是第一步。慢慢地，你會感覺到當你在做拉提漢時，是如此美麗的片刻，因為在那個當下你和宇宙相逢了。

以一種輕鬆的姿勢站著，等待神，等待「整體」在你裡面運作，然後你可以以一種很深的祈禱的心情來做任何你想做的事－－「我完全聽命於你（註：指「存在」或「神性」）的意志」－－而你只要放鬆。

在三、四分鐘之後，你會突然感覺到身體有一個抽動，能量就降臨到你身上，它可能會使你非常怕，但是你不要害怕，你並沒有在做它。事實上你只是一個觀照；它是一種發生。 跟著它動，身體會開始採取很多姿勢－－移動、跳舞、擺動、顫抖、震動，有很多事將會發生。繼續讓它發生，不僅讓它發生，而且跟它合作，然後你就會剛好來到我們所謂的沙哈吉瑜伽（Sahaj Yoga，意即自發性瑜伽）。

所以一個人必須在剛開始的時候祈禱：「在二十分鐘裡面，佔據我的存在，做任何你想要做的；你的意志將會被執行；你的王國將會到來。」讓這種態度存在，而你只 是放鬆。神將會在你裡面跳舞，而且將會採取很多姿勢。身體的需要將會被滿足，但不僅如此，某種比身體更高、比身體更偉大的東西，以及某些意識深層的需要都 將會被滿足。 

在亢達里尼靜心中，第一個階段：震動，奧修有非常精闢的說明。在靜心時，去實驗這樣說法，看看有些什麼發現或發生。

奧修談如何震動

資料轉載自http://www.osho.com/ch/meditate/active-meditations/kundalini-meditation

「當你在做亢達里尼靜心時，允許那個震動發生──不要『做』它。安靜地站著，感覺震動的來臨，當身體開始有些顫動時，幫忙它，但不要『做』它。享受它，感受它帶來的喜悅，允許它，接受它，歡迎它，但不要『刻意地做』它。」

亢達里尼靜心

資料轉載自
http://www.osho.com/ch/meditate/active-meditations/kundalini-meditation

這個靜心全程一小時，分成四個階段。